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La téléconsultation offre une alternative lorsque le médecin généraliste n'est pas disponible, permettant un diagnostic et une prescription à distance. Elle peut également recommander une consultation physique au besoin.
Obtenir un RDV de téléconsultation (appel gratuit)Avec le retour des beaux jours, de nombreuses personnes ressentent une montée d’énergie et d’enthousiasme. C’est l’occasion parfaite pour adopter des habitudes qui favorisent un bien-être durable. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de cette saison ensoleillée.
Adopter une routine d’exercice régulière
Le printemps et l’été offrent des conditions idéales pour pratiquer une activité physique en plein air. S’engager dans une routine d’exercice régulière permet de booster l’énergie et d’améliorer l’humeur. Voici quelques activités à envisager :
- La marche ou la course à pied dans un parc
- Le vélo sur des pistes cyclables
- Les cours de yoga en extérieur
- Les randonnées en montagne ou en forêt
Profiter de la lumière naturelle
La lumière du soleil est un excellent moyen d’augmenter la vitamine D et de réguler le rythme circadien. Passer du temps à l’extérieur, même pour de courtes périodes, peut avoir des effets bénéfiques sur l’énergie. Il est recommandé de :
- Ouvrir les fenêtres pour laisser entrer la lumière
- Faire des pauses à l’extérieur pendant la journée
- Prendre ses repas en plein air lorsque cela est possible
Privilégier une alimentation saine
Avec l’arrivée des beaux jours, les marchés regorgent de fruits et légumes frais. Adopter une alimentation riche en nutriments contribue à maintenir un niveau d’énergie optimal. Les aliments à privilégier incluent :
- Les fruits de saison comme les fraises et les cerises
- Les légumes verts tels que les épinards et le brocoli
- Les céréales complètes pour une énergie durable
- Les protéines maigres comme le poulet et le poisson
Prendre soin de soi
Le retour des beaux jours est également un moment propice pour se concentrer sur le bien-être mental et émotionnel. Prendre le temps de se détendre et de se ressourcer peut significativement augmenter l’énergie. Quelques suggestions incluent :
- La méditation ou la pleine conscience
- Des moments de lecture à l’extérieur
- Des activités créatives comme le jardinage ou la peinture
En intégrant ces pratiques dans la routine quotidienne, chacun peut profiter pleinement des bienfaits des beaux jours et retrouver une énergie renouvelée.
S.N. est un rédacteur spécialisé dans la santé, travaillant sur le site Doqi.fr, un site d’annuaire et d’actualités axé sur les sujets liés au coronavirus.
