{"id":1503,"date":"2026-07-20T09:32:55","date_gmt":"2026-07-20T07:32:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/?p=1503"},"modified":"2026-07-20T09:32:55","modified_gmt":"2026-07-20T07:32:55","slug":"sante-ete-bienfaits-vacances-mer-voyager","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/sante-ete-bienfaits-vacances-mer-voyager\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 et \u00e9t\u00e9 : pourquoi les vacances, la mer et la pr\u00e9vention font du bien \u00e0 votre corps et votre esprit"},"content":{"rendered":"<p>L&#8217;<strong>\u00e9t\u00e9<\/strong> ne rime pas seulement avec chaleur et repos : c&#8217;est aussi une p\u00e9riode o\u00f9 notre corps et notre esprit peuvent v\u00e9ritablement se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer. Plusieurs m\u00e9dias mettent en lumi\u00e8re cet angle positif de la saison, loin des habituelles alertes canicule. Entre les <strong>bienfaits des vacances<\/strong>, le pouvoir apaisant de la mer et les pr\u00e9cautions \u00e0 prendre avant de voyager, tour d&#8217;horizon d&#8217;une <strong>sant\u00e9 estivale<\/strong> plac\u00e9e sous le signe de la pr\u00e9vention et du bien-\u00eatre.<\/p>\n<h2>Les vacances, un vrai rem\u00e8de pour la sant\u00e9<\/h2>\n<p>Ce n&#8217;est pas qu&#8217;une impression : selon <a href=\"https:\/\/sante.ouest-france.fr\/bien-etre\/quiz-sante-de-lete-les-vacances-ont-des-effets-positifs-sur-la-sante-mais-savez-vous-lesquels-6d7f2172-7535-11f1-847f-0515a70d2189\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ouest-France<\/a>, plusieurs \u00e9tudes scientifiques confirment que les <strong>p\u00e9riodes de repos<\/strong> exercent des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur notre sant\u00e9 et notre bonheur. Le m\u00e9dia r\u00e9gional a d&#8217;ailleurs lanc\u00e9, sur son site \u00ab Ma sant\u00e9 \u00bb, un grand <strong>quiz sant\u00e9 et bien-\u00eatre de l&#8217;\u00e9t\u00e9<\/strong>, diffus\u00e9 chaque week-end du 11 juillet au 23 ao\u00fbt, pour tester ses connaissances tout en s&#8217;amusant.<\/p>\n<p>Pourquoi les vacances nous font-elles autant de bien ? Les m\u00e9canismes sont multiples :<\/p>\n<ul>\n<li>Une <strong>r\u00e9duction du stress<\/strong> li\u00e9e \u00e0 la mise \u00e0 distance des obligations professionnelles ;<\/li>\n<li>Une am\u00e9lioration de la <strong>qualit\u00e9 du sommeil<\/strong>, souvent plus long et plus r\u00e9parateur ;<\/li>\n<li>Un regain d&#8217;<strong>activit\u00e9 physique<\/strong> \u00e0 travers les loisirs, la marche ou la baignade ;<\/li>\n<li>Un renforcement des liens sociaux et familiaux, essentiels \u00e0 l&#8217;\u00e9quilibre psychique ;<\/li>\n<li>Une exposition mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle, favorable au moral.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Autrement dit, s&#8217;accorder une vraie pause n&#8217;est pas un luxe, mais un investissement pour sa <strong>sant\u00e9 physique et mentale<\/strong>. Encore faut-il d\u00e9connecter r\u00e9ellement pour en r\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices.<\/p>\n<h2>La mer, une source de bien-\u00eatre confirm\u00e9e par la science<\/h2>\n<p>Parmi les destinations privil\u00e9gi\u00e9es, le littoral occupe une place \u00e0 part. Comme le souligne <strong>Le Progr\u00e8s<\/strong>, la mer \u00ab nous ressource \u00bb : ce ressenti, longtemps consid\u00e9r\u00e9 comme purement subjectif, est aujourd&#8217;hui \u00e9tay\u00e9 par la recherche scientifique.<\/p>\n<h3>Des effets objectiv\u00e9s depuis la fin des ann\u00e9es 2010<\/h3>\n<p>Ce n&#8217;est qu&#8217;\u00e0 la fin des ann\u00e9es 2010 que les <strong>bienfaits des environnements c\u00f4tiers<\/strong> ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9s pour la premi\u00e8re fois. Les travaux ont montr\u00e9 que r\u00e9sider \u00e0 proximit\u00e9 de la c\u00f4te est associ\u00e9 \u00e0 une <strong>meilleure sant\u00e9 physique et mentale<\/strong>, comparativement au fait de vivre \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur des terres. En 2022, des chercheurs belges ont compil\u00e9 de nombreuses \u00e9tudes pour tenter d&#8217;expliquer ce ph\u00e9nom\u00e8ne.<\/p>\n<h3>Pourquoi la mer nous fait-elle tant de bien ?<\/h3>\n<p>Plusieurs facteurs se combinent pour expliquer cet effet ressour\u00e7ant :<\/p>\n<ul>\n<li>L&#8217;<strong>activit\u00e9 physique<\/strong> favoris\u00e9e par la baignade, la marche sur le sable ou les sports nautiques ;<\/li>\n<li>La d\u00e9tente mentale procur\u00e9e par le paysage, le bruit des vagues et l&#8217;horizon d\u00e9gag\u00e9 ;<\/li>\n<li>Une <strong>qualit\u00e9 de l&#8217;air<\/strong> souvent per\u00e7ue comme meilleure et vivifiante ;<\/li>\n<li>Le contexte de loisirs et de vacances, propice \u00e0 la d\u00e9connexion.<\/li>\n<\/ul>\n<p>La mer agirait ainsi comme un \u00ab espace bleu \u00bb th\u00e9rapeutique, capable de r\u00e9duire l&#8217;anxi\u00e9t\u00e9 et de favoriser un sentiment de bien-\u00eatre durable.<\/p>\n<h2>Voyager en pr\u00e9servant sa sant\u00e9 : les recommandations 2026<\/h2>\n<p>Se ressourcer, oui, mais sans n\u00e9gliger les pr\u00e9cautions. \u00c0 l&#8217;approche de la saison des d\u00e9parts, l&#8217;<strong>Ordre National des Pharmaciens<\/strong> publie ses <strong>recommandations 2026 pour voyager en pr\u00e9servant sa sant\u00e9<\/strong>. L&#8217;objectif : rappeler que la <strong>pr\u00e9vention<\/strong> reste la meilleure alli\u00e9e d&#8217;un s\u00e9jour r\u00e9ussi, en France comme \u00e0 l&#8217;\u00e9tranger.<\/p>\n<h3>Les r\u00e9flexes \u00e0 adopter avant de partir<\/h3>\n<p>Quelques gestes simples permettent de limiter les mauvaises surprises :<\/p>\n<ul>\n<li>V\u00e9rifier ses <strong>vaccinations<\/strong> et se renseigner sur celles recommand\u00e9es selon la destination ;<\/li>\n<li>Pr\u00e9parer une <strong>trousse \u00e0 pharmacie<\/strong> adapt\u00e9e (m\u00e9dicaments habituels, antalgiques, pansements, protection solaire) ;<\/li>\n<li>Anticiper les <strong>ordonnances<\/strong> pour disposer de ses traitements en quantit\u00e9 suffisante ;<\/li>\n<li>Se prot\u00e9ger contre les <strong>moqueurs et insectes<\/strong> dans les zones \u00e0 risque (paludisme, arboviroses) ;<\/li>\n<li>Adopter les bons r\u00e9flexes contre la d\u00e9shydratation et les <strong>coups de chaleur<\/strong> ;<\/li>\n<li>Demander conseil \u00e0 son <strong>pharmacien<\/strong>, interlocuteur de proximit\u00e9 pour pr\u00e9parer son voyage.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Le pharmacien joue en effet un r\u00f4le cl\u00e9 : il peut orienter le voyageur, d\u00e9livrer des conseils personnalis\u00e9s et, dans certains cas, r\u00e9aliser des vaccinations. Un passage en officine avant le d\u00e9part constitue donc un r\u00e9flexe utile.<\/p>\n<h2>Un \u00e9t\u00e9 plac\u00e9 sous le signe de la pr\u00e9vention et du bien-\u00eatre<\/h2>\n<p>En croisant ces diff\u00e9rentes publications, un m\u00eame message se dessine : l&#8217;<strong>\u00e9t\u00e9<\/strong> est une saison \u00e0 double visage. D&#8217;un c\u00f4t\u00e9, il offre de r\u00e9elles opportunit\u00e9s de <strong>ressourcement<\/strong>, \u00e0 travers le repos, les vacances et la proximit\u00e9 de la mer. De l&#8217;autre, il impose de rester vigilant, notamment lors des d\u00e9placements, pour profiter pleinement de cette parenth\u00e8se sans compromettre sa <strong>sant\u00e9<\/strong>.<\/p>\n<p>Loin des seules alertes m\u00e9t\u00e9o, ces initiatives \u2014 le quiz d&#8217;Ouest-France, l&#8217;enqu\u00eate du Progr\u00e8s et les recommandations de l&#8217;Ordre National des Pharmaciens \u2014 rappellent une \u00e9vidence souvent oubli\u00e9e : prendre soin de soi passe aussi par le plaisir, la d\u00e9tente et l&#8217;anticipation. De quoi aborder la belle saison avec s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>\n<h2>En r\u00e9sum\u00e9<\/h2>\n<ul>\n<li>Les <strong>vacances<\/strong> r\u00e9duisent le stress, am\u00e9liorent le sommeil et renforcent le bien-\u00eatre ;<\/li>\n<li>La <strong>mer<\/strong> a des effets ressour\u00e7ants d\u00e9sormais confirm\u00e9s par la science ;<\/li>\n<li>La <strong>pr\u00e9vention<\/strong> avant un voyage est essentielle : vaccins, trousse \u00e0 pharmacie et conseils du pharmacien.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<div class=\"kk-star-ratings kksr-auto kksr-align-center kksr-valign-bottom\"\n    data-payload='{&quot;align&quot;:&quot;center&quot;,&quot;id&quot;:&quot;1503&quot;,&quot;slug&quot;:&quot;default&quot;,&quot;valign&quot;:&quot;bottom&quot;,&quot;ignore&quot;:&quot;&quot;,&quot;reference&quot;:&quot;auto&quot;,&quot;class&quot;:&quot;&quot;,&quot;count&quot;:&quot;0&quot;,&quot;legendonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;readonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;score&quot;:&quot;0&quot;,&quot;starsonly&quot;:&quot;&quot;,&quot;best&quot;:&quot;5&quot;,&quot;gap&quot;:&quot;5&quot;,&quot;greet&quot;:&quot;Notez la publication&quot;,&quot;legend&quot;:&quot;0\\\/5 - (0 vote)&quot;,&quot;size&quot;:&quot;24&quot;,&quot;title&quot;:&quot;Sant\u00e9 et \u00e9t\u00e9 : pourquoi les vacances, la mer et la pr\u00e9vention font du bien \u00e0 votre corps et votre esprit&quot;,&quot;width&quot;:&quot;0&quot;,&quot;_legend&quot;:&quot;{score}\\\/{best} - ({count} {votes})&quot;,&quot;font_factor&quot;:&quot;1.25&quot;}'>\n            \n<div class=\"kksr-stars\">\n    \n<div class=\"kksr-stars-inactive\">\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"1\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"2\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"3\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"4\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" data-star=\"5\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    \n<div class=\"kksr-stars-active\" style=\"width: 0px;\">\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n            <div class=\"kksr-star\" style=\"padding-right: 5px\">\n            \n\n<div class=\"kksr-icon\" style=\"width: 24px; height: 24px;\"><\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n<\/div>\n                \n\n<div class=\"kksr-legend\" style=\"font-size: 19.2px;\">\n            <span class=\"kksr-muted\">Notez la publication<\/span>\n    <\/div>\n    <\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sant\u00e9 et \u00e9t\u00e9 : d\u00e9couvrez les bienfaits des vacances, pourquoi la mer nous ressource et les recommandations 2026 pour voyager en pr\u00e9servant votre sant\u00e9.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1502,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1503","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1503","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1503"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1503\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1504,"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1503\/revisions\/1504"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1502"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1503"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1503"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.doqi.fr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1503"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}